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这短时间只是让你适应，在这个阶段不要抱太大希望会减掉多少脂肪和体重。如果以上4点都能做到，你这一个月也是会减少2-3斤的脂肪，甚至更多。第二阶段提高肌肉含量，促进脂肪燃烧（1个月）1、改变力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，可以进行细化的肌肉群锻炼了。只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。

3、有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。可以是跑步机、动感单车或者健身操。小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。4、饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。保证一日三餐的正常摄入。至少不要再去吃那些垃圾食品和油腻的食品。

但其实，这一策略很可能已经不适应新的经济形势了。因为，谁都不知道，下一次经济调整会剧烈到什么程度。以前经济增速在10%以上，而现在经济增速6.6%，不同的经济增速，调整的难易程度是有很大差别的。如果负债过高，很有可能无法撑过下一个调整期。所以，新的降息潮下，在早期持有资产是对的，但是也应该保持狐狸般的警惕，密切关注宏观经济的动向。

在政策的持续引导下，涉农信贷已经成为农业农村发展的重要融资来源。2007年以来，我国全部金融机构涉农贷款余额从6.1万亿元增长至2018年年末的33万亿元，累计增长达到540.9%，年平均增速为16.6%。尽管如此，该《报告》称，财政资金使用效率低，撬动金融与社会资本支农力度有限，与“建立财政、银行、保险、担保’四位一体’的多元化立体型支农财政体系“的目标还存在一定的距离。

而在泸州老窖官方旗舰店里，那款香水已经不再单卖，而是与泸州老窖一款果味酒搭售，售价为298元，目前月销量为160单。与泸州老窖动辄月销几千的主打产品相比，如此销量自然不值一提。从旗舰店评价来看，许多买家称“就是冲着香水买的”、“香水是重点，好奇是啥味道”，更有人直言“怕是不会回购了”，毕竟朋友圈已经发过了！

文在寅上月30日对内阁进行改组，包括国防部长在内，对5名长官（部长）和4名次官（副部长）进行了人事调整。青瓦台发言人金宜谦在宣布相关事宜时曾表示，郑景斗作为国防领域专家，在军事作战和国防政策方面经验丰富，追求变化和发展，办事雷厉风行。相信他能提升军队均衡发展和联合作战能力，并基于牢固的韩美同盟，大力推进国防改革。